वजन बढ़ाने के तरीके – आज भारत में अनेक लोग दुबलेपन से परेशान हैं और तरह-तरह के वजन बढ़ाने के उपाय करते हैं लेकिन इसमें उनको सफलता नहीं मिलती जिसके कारण वह काफी डिमोटिवेट हो जाते हैं लेकिन आज आपको इस पोस्ट में वजन बढ़ाने के महत्वपूर्ण उपाय के बारे में जानकारी मिलने वाली है अगर आप भी दुबले पतले हैं. और आप में आत्मविश्वास की कमी है आपको लगता है वजन बढ़ाना बहुत कठिन काम है तो आप इस पोस्ट को पूरा पढ़े ताकि आप आसानी से अपने वजन को बढ़ा पाए वजन बढ़ाना इतना भी कठिन नहीं होता जितना आप समझते हैं लेकिन बस आपको उसके लिए एक हेल्दी डाइट और अच्छी दिनचर्या अपने की जरूरत होती है.
वजन बढ़ाने के तरीके (Mota hone ka tarika)
यदि आप दुबले पतले हैं और अपने वजन को बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो यह सुपर फूड आपकी मदद करेंगे जो नीचे दिए गए हैं.
1. काले चने
शाकाहारी लोगों के लिए काला चना एक अच्छा विकल्प है अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो आप इसको रात को भिगोकर रख दें और सुबह उठते ही खा सकते हैं इसमें उच्च कैलोरी होती है और काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी होती है इस कारण काले चने खाने से आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है.
2. केला
वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए अगर सबसे अच्छी कोई चीज है तो वह है केला क्योंकि केले में उच्च कैलोरी होती है और इससे वजन बहुत ही तेजी से बढ़ता है इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में केले का इस्तेमाल करें हो सके तो सुबह आप दूध के साथ केला खा सकते हैं और दिन में भी जब भी आपका मन करें केला खा सकते हैं केला वजन बढ़ाने में बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान देता है.
3. चावल
चावल भारत में अधिकतर लोगों को बहुत पसंद होता है अगर आपको जल्दी वजन बढ़ाना है तो उसके लिए चावल महत्वपूर्ण साबित होता है चावल में विभिन्न पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे वजन जल्दी बढ़ाने में मदद मिलती है.
4. आलू
वजन बढ़ाने के लिए आलू को कौन भूल सकता है आलू में कार्बोहाइड्रेट उच्च मात्रा में पाया जाता है जिससे आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है आलू को आप सब्जियां पराठे या किसी व्यंजन में बनाकर भी खा सकते हैं आलू वजन बढ़ाने में काफी महत्वपूर्ण है.
5. पनीर
पनीर को आप स्वस्थ तरह से मोटे होने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं पनीर में प्रोटीन और वसा पाई जाती है जिससे जल्दी मोटापा बढ़ता है अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आप पनीर खा सकते हैं.
6. अंडे
अगर आप अंडे खाते हैं तो आपके लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है अंडे में बड़ी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है अंडे को आप अपने भोजन का हिस्सा बना सकते हैं जिससे आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद मिलने वाली है.
7. पीनट बटर
आजकल लोग वजन बढ़ाने के लिए या अपने आप को फिट करने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल बहुत अधिक मात्रा में कर रहे हैं. अगर आपको भी अपना वजन बढ़ाना है या आप बॉडीबिल्डर एथलीट है तो आप पीनट बटर का जरूर इस्तेमाल करें इसे आप नाश्ते में या किसी भी तरह खा सकते हैं.
8. दूध
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो दूध को कौन भूल सकता है दूध को सुपर फूड भी कहा जाता है क्योंकि इसमें आपको लगभग सभी चीज मिल जाती हैं इसलिए आप अपने डाइट में दूध जरूर शामिल करें आप सुबह पी सकते हैं दूध या रात को भी दूध आपका वजन बढ़ाने में काफी सहायता करने वाला है.
9. चॉकलेट
अगर आपको मीठा खाने का शौक है तो आपके लिए चॉकलेट एक अच्छा विकल्प हो सकता है चॉकलेट में भी कुछ कैलोरी होती है जिससे आपका वजन जल्दी बढ़ता है इसलिए अगर आपको चॉकलेट पसंद है और आप मीठा खा सकते हैं तो आप वजन बढ़ाने के लिए चॉकलेट का उपयोग भी कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे इसे ज्यादा मात्रा में ना खाएं.
वजन बढ़ाते समय रखें इन बातों का ध्यान
अगर आप अपना वजन बढ़ा रहे हैं तो आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना है कुछ लोग जल्दी वजन बढ़ाने के चक्कर में कुछ ऐसी गलत चीज इस्तेमाल करते हैं जिससे उनके शरीर को भी नुकसान होता है और न हीं उनका वजन लंबे समय के लिए बढ़ पाता है. आपको बाजार में आने वाली अनेक ऐसी दवाइयां मिल जाएंगे जो दावा करते हैं कि इनको खाने से आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ता है लेकिन ध्यान रहे उनको खाने से आपका वजन तो बढ़ जाएगा लेकिन आपके शरीर में अनेक ऐसी परेशानियां हो सकती है जो आगे चलकर आपको दिक्कत कर सकती है.
इसलिए आप ऐसी कोई भी चीज ना खाएं जिससे दावा किया जा रहा हो कि इससे वजन बढ़ता है आपको वजन बढ़ाने के लिए हमेशा अच्छी और हेल्दी डाइट का इस्तेमाल करना है. ताकि आप अच्छे तरीके से अपना वजन बढ़ा पाए और इस तरह से बढ़ाया हुआ वजन आप लंबे समय तक टिक भी पाएगा वरना आप किसी गलत तरीके से वजन बढ़ाते हैं तो कुछ समय बाद आप दोबारा से पतले हो सकते हैं इन बातों का ध्यान रखना है ताकि आपको कोई परेशानी का सामना न करना पड़े.
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निष्कर्ष:-
इस पोस्ट में आपको वजन बढ़ाने के बारे में , मोटा होने का तरीका महत्वपूर्ण जानकारी उपलब्ध की गई है आशा करते हैं यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी अगर फिर भी आपको वजन बढ़ाने से संबंधित कोई डाउट है तो कमेंट जरुर करें.
