सुबह जल्दी उठने के फायदे – सुबह जल्दी उठने की आदत आपकी हेल्थ को एक सही दिशा में ले जाने का काम करती है सुबह जल्दी उठने की कोई एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. अगर आप सुबह जल्दी उठने की आदत को अपना लेंगे तो यह आपको कई प्रकार की गंभीर बीमारी से भी बचाने में मदद करेगा. जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वह ज्यादा सेहतमंद रहते हैं.
इस बात में कोई शक नहीं है क्योंकि आजकल बहुत सारी बीमारियों की वजह कहीं ना कहीं हमारी लाइफ स्टाइल बन गई है. जैसा कि हम देखते आ रहे हैं आजकल लोगों के खान-पान और रहन-सहन की आदतें बिल्कुल बदल गई हैं. देर रात तक भोजन करना और रात को लेट तक जगना और फिर सुबह लेट तक सोए रहने की आदतें कई बीमारियों की वजह बन रही है.
आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है की सुबह जल्दी उठने के शरीर को कई फायदे होते हैं. सुबह जल्दी उठने से आपका पूरा दिन तंदुरुस्ती भारत बीतता है और इससे आपके पूरे दिन के काम में परफॉर्मेंस भी अच्छी बनी रहती है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सुबह जल्दी उठने की क्या-क्या फायदे होते हैं.
सुबह जल्दी उठने के फायदे
सुबह जल्दी उठने के फायदे (Subah jaldee uthane ke Phaayade) के बारे में विस्तार से नीचे देखें-
1. दिमाग की सेहत के लिए बेहतर
सुबह जल्दी उठना दिमाग की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद सिद्ध होता है. क्योंकि इससे आपका दिमाग तनाव मुक्त और शांत बना रहता है और सुबह जल्दी उठने से आपके दिमाग की एक करता भी बढ़ती है. इसके अलावा सुबह जल्दी उठकर अगर आप पढ़ाई या ऑफिस का कोई काम करेंगे तो इन कामों को अच्छे से मन लगाकर कर पाएंगे. जो आपके लिए बहुत फायदेमंद सिद्ध होगा.
2. मोटापा दूर रहेगा
सुबह जल्दी उठना पर आपको अपने दिल्ली व्यायाम के लिए उचित समय मिल पाएगा. जिससे आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए रेगुलर कर पाएंगे और जो की सुबह की एक्सरसाइज से तेजी से वजन कम होता है. इससे आपके शरीर के ऊपर अच्छा असर होगा और सुबह जल्दी उठने पर पूरे दिन भर एनर्जी बनी रहती है. जिससे शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी जमा नहीं हो पाती और शरीर मोटापे से दूर रहता है.
3. तनाव दूर रहेगा
सुबह देर से उठने पर पूरे दिन भर के कर काम में व्यवस्था फैल जाती है. जो की दिन की शुरुआत सुबह से होती है और अगर सुबह ही आपका मन शांत न रह पाया तो इसके बाद भी पूरे दिन तनाव बना रहेगा. सुबह जल्दी ना उठने पर ऑफिस के लिए लेट होना बच्चों का स्कूल में देरी से पहुंचना ऑफिस के काम की टेंशन और आड ही कई परेशानियां आ जाती है.
जिससे दिमाग के ऊपर प्रेशर आने लगता है और तनाव बढ़ने लगता है. लेकिन अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं. तो आप इस प्रकार के तनाव से बच सकते हैं. क्योंकि जल्दी उठने से शरीर में फ्रेशनेस रहती है और हारमोंस भी रेगुलेट होते हैं जिससे डिप्रेशन और मानसिक बीमारियां दूर रहती है.
4. दिल स्वस्थ रहेगा
सुबह जल्दी उठने पर हार्ट संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है. क्योंकि सुबह जल्दी उठने पर आप हेल्दी वर्कआउट करेंगे तो इससे आपका हार्ट भी हेल्दी बना रहेगा. सुबह वर्कआउट करने से ब्लड सरकुलेशन अच्छा बना रहता है. जिससे दिल में अच्छी प्रकार से रक्त का संचालन होता रहता है जिस कारण दिल स्वस्थ बना रहता है.
5. नींद अच्छी आएगी
अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं. तो आपको रात को भी जल्दी और अच्छी नींद आएगी. अक्सर सुबह जल्दी उठना वालों की नींद उन लोगों की बजाय बेहतर होती है. जो सुबह लेट उठते हैं सुबह जल्दी उठने पर आपकी संपूर्ण हेल्थ अच्छी बनी रहती है.
6. त्वचा दिखेगी जवान जवा
सुबह जल्दी उठने की हैबिट आपको जवान दिखने में भी मदद करती है. सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा लेने से शरीर के सेल्स मजबूत होते हैं और स्क्रीन के सेल्स हेल्दी बने रहते हैं. जो त्वचा को झुरी आदि समस्याओं से बचते हैं और त्वचा हमेशा फ्रेश दिखाई देती है.
7. पाचन पाचन तंत्र सही बना रहता है
सुबह जल्दी उठने की आदत आपके शरीर को बहुत लाभ पहुंचाने का कार्य करती है. रोज सुबह जल्दी उठकर अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र सही बना रहता है. और पाचन संबंधी बीमारियां भी दूर होते हैं इससे कब्ज जैसी समस्याओं से आप दूरी बनी रहती है.
8. खुद के लिए समय निकल पाओगे
जिंदगी की भाग दौड़ में अक्सर हम खुद के लिए समय निकालना भूल जाते हैं. लेकिन आपको यह भी याद रखना होगा कि अन्य काम के साथ आपकी खुद की हेल्थ भी बहुत ज्यादा जरूरी होती है. और अगर आप सुबह जल्दी उठकर सुबह वाला समय अपने खुद के लिए निकल पाए. तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदे मंद होगा अगर आप सुबह जल्दी उठा देंगे तो आपके पास बहुत सारा वक्त रहेगा और आप खुद को वक्त दे पाएंगे.
जिसमें आप मनपसंद एक्टिविटी भी कर सकते हैं. जिससे आपके मन को खुशी मिले और इसके अलावा योग कर सकते हैं और अगर आपको खाने का शौक है और आपके पास खाना बनाने का समय नहीं रहता. तो उसे टाइम में आप खुद के लिए टेस्टी खाना बना कर भी खा सकते हैं.
9. आउटपुट अच्छा मिलेगा
सुबह जल्दी उठने पर पूरे दिन शरीर तंदुरुस्त बना रहता है और शरीर में बिल्कुल भी आलस नहीं आता जिससे आप अपने काम पर अच्छे से फोकस भी कर पाते हैं. अगर आपका काम के ऊपर ध्यान बना रहेगा तो यह जायज है कि आउटपुट भी अच्छा मिलेगा. और अपने काम को भी बिना आलस के जल्दी खत्म कर पाएंगे जिसका आपकी प्रोफेशनल लाइव कर दी पॉजिटिव इफेक्ट पड़ेगा.
10. फेफड़े बनेंगे मजबूत
सुबह जल्दी उठने पर फेफड़े मजबूत बने रहते हैं. सुबह की ताजा हवा ऑन के लिए बहुत फायदेमंद होती है. अगर आपको अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना है. तो सुबह खुला हवा में व्यायाम करें सुबह उठकर खुली जगह या किसी पार्क पर जाकर गहरी और लंबी सांस लेने वाले व्यायाम करें. इससे फेफड़ों में रस हवा जाएगी और फेफड़े स्वस्थ बने रहेंगे. Watch
