सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के फायदे – अच्छी दिनचर्या और सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए सुबह उठकर एक्सरसाइज करने का कितना बड़ा योगदान है आज इस लेख में हम पूरी जानकारी देखने वाले हैं सुबह की एक्सरसाइज का आपके पूरे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है तो चलिए जानते हैं
सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के फायदे
शरीर को तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए सुबह उठकर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है इस समय पर हुए शोध के मुताबिक सुबह की एक्सरसाइज मांसपेशियों की क्षमता को सुधार देता है और इसके साथ ही पुरानी से पुरानी बीमारी के लक्षण को कम करने तथा बॉडी की पूरी फिटनेस और हारमोंस के बेहतर संतुलन को बनाए रखने में यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.
रोजाना सुबह व्यायाम करना सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है अपनी लाइफ के बिजी शेड्यूल के चलते दिन में तो शरीर को बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिलता है और साथ ही आजकल काम भी ऐसे ही चल रहे हैं जैसे बहुत सारे लोग ऑफिस में एक जगह बैठकर काम करते हैं ऐसे में सुबह ही करी गई एक्सरसाइज आपके पूरे शरीर को वार्म अप कर सकती है और इससे आपका पूरा शरीर हेल्दी रह सकता है.
सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं –
मांसपेशियां स्वस्थ रहते हैं
सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियां बिल्कुल स्वस्थ रहेंगी और ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा अर्थात आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा
वजन घटाने के लिए
जिनको भी अपना वजन घटाना है उनके लिए भी सुबह उठकर एक्सरसाइज करना सबसे जरूरी होता है क्योंकि दिन में तो काम में बिजी होने की वजह से आप कोई भी एक्सरसाइज नहीं कर पाए लेकिन सुबह उठकर अगर आप एक्सरसाइज कर लेते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है
मानसिक स्वास्थ्य के लिए
सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से नए सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा क्योंकि सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से इसका आपके दिमाग के ऊपर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है और अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो आपका दिमाग एकदम शांत हो जाता है और आप तनाव मुक्त हो जाते हैं आजकल के समय में डिप्रेशन भी एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है तो ऐसे में अगर आप भी इसके शिकार हैं तो सुबह उठकर व्यायाम आपको जरूर करना चाहिए ऐसा करने से आप डिप्रेशन से मुक्त हो सकते हैं.
शरीर में होने वाले दर्द से मुक्ति
बहुत सारे लोगों तथा महिलाओं को खासकर शरीर में हाथ पैरों में और अन्य जोड़ों में दर्द की समस्या होती है तो ऐसे में जिन भी लोगों को यह दर्द की समस्या होती है वह सुबह उठकर एक्सरसाइज अगर करते हैं तो इससे उनके शरीर को बहुत फायदा होता है क्योंकि हाथ पैरों में दर्द की एक बड़ी वजह है पूरे दिन एक जगह पर ही बैठे रहना होता है आजकल की जिंदगी में बहुत सारे लोगों का काम ऐसा ही हो गया है कि वह एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं ऐसा करने से उनका शरीर आकड जाता है इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत ही एक्सरसाइज से अगर करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन एकदम फिट रहेगी और आपको किसी भी तरह का जोड़ों में दर्द नहीं होगा.
दिमाग होगा तेज
सुबह उठकर एक्सरसाइज करना सिर्फ आपके शरीर के लिए ही नहीं बल्कि आपके दिमाग को भी तेज करता है क्योंकि आजकल बहुत भाग दौड़ की जिंदगी में दिमाग बहुत बिजी रहता है और ऐसा होने पर बहुत बार हम डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं लेकिन अगर सुबह उठकर एक्सरसाइज और व्यायाम किया जाए तो इससे दिमाग के ऊपर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और इससे शरीर और दिमाग स्वस्थ रहते हैं.
निष्कर्ष –
अगर आपको किसी भी तरह की शारीरिक और मानसिक समस्या है तो आप डॉक्टर को जरूर दिखाएं लेकिन शुरुआती तौर पर आप सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइज और व्यायाम जरूर शुरू कर सकते हैं क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर के हर हिस्से पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है हालांकि आपको कोई बड़ी समस्या हो तो पहले डॉक्टर की राय जरूर लें. डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आप व्यायाम और एक्सरसाइज अपने शरीर के अनुसार शुरू करें. – Watch Now
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