सोने का सही तरीका क्या है? – हम सभी 24 घंटे में 7 से 8 घंटे जरूर सोते हैं लेकिन बड़े दुख की बात है कि 80% लोगों को नहीं पता कि कैसे सोया जाए यानी सोने का सही तरीका क्या है जो काम हम प्रतिदिन 7 से 8 घंटे करते हैं लेकिन उस काम को सही से करने का तरीका पता ही नहीं तो यह दुख की बात है.
सही समय पर सोना हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है क्योंकि हम दिनभर जो भी कार्य करते हैं उससे हमारे शरीर में जो थकान आती है उस थकान को दूर करने के लिए शरीर को कुछ घंटे का आराम देना होता है इसी आराम के दौरान शरीर अपने अंदर थकान को दूर करने की पूरी कोशिश करता है लेकिन अगर हम सही तरीके से नहीं सो रहे हैं तो फिर आपकी थकान दूर नहीं होगी और आपको फिर ज्यादा समय के लिए सोना पड़ेगा.
आपने सुना होगा कि कुछ व्यक्ति तीन-चार घंटे में ही अपनी नींद पूरी कर लेते हैं और कुछ व्यक्ति हैं जो 9 घंटे सोकर भी अपने नींद पूरी नहीं कर पाए उनका यही कारण है कि जिनको अच्छे से सही सोने का तरीका नहीं पता वह अपनी नींद नहीं पूरी कर पाते और फिर उनको ज्यादा समय के लिए सोना पड़ता है. इस कारण उनका टाइम भी खराब होता है तो आज आपको सोने से संबंधित कुछ ऐसी जानकारी मिलने वाली है ताकि आप कम से कम समय में अपनी नींद को पूरा कर सके और आप स्वस्थ भी रह सके.
हम कई बार जब सोकर उठते हैं तो कभी कमर दुखने लगता है तो कभी गर्दन में दर्द होने लगता है यह ऐसी समस्याएं तभी आती है जब हम सही तरीके से नहीं सोते हैं बहुत सारे लोग हैं जो गलत तरीके से सोते हैं उनको बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. जैसे उनके पेट में प्रॉब्लम हो सकती है कमर में दर्द रहने लग जाता है अगर आप लगातार लंबे समय तक गलत तरीके से सोते हैं तो आपकी कमर में दर्द रहने लग जाता है इसलिए आपको सही तरीके से सोना चाहिए.
सोने का सही तरीका क्या है ?
जब भी हम सोए हमेशा ध्यान रखें कि हम बाईं करवट लेकर सोए बाई और करवट लेकर सोने से हमें कई फायदे होते हैं और हमें रात को अच्छी नींद आती है हमारे पाचन शक्ति सही रहती है जिससे पेट में गैस आदि की समस्या नहीं होती है.
बाई तरफ करवट लेकर सोने से खाने का पाचन भी सही तरीके से होता है और शरीर में खून का संरक्षण में भी कोई बाधा नहीं पहुंचती है इसलिए हमें बाई तरफ करवट लेकर सोना चाहिए.
किस दिशा में सोना चाहिए
हमें सोते समय दिशा का भी ध्यान रखना चाहिए जिस तरह हम बाई और करवट लेकर सोते हैं उसी प्रकार सोते समय दिशा का भी हमेशा ध्यान रखें आप अपने पैर उत्तर दिशा की ओर रखकर सोना चाहिए और आपक सर दक्षिण दिशा की तरफ होन चाहिए इस तरह से सोने से आपके शरीर में ऊर्जा का संतुलन बना रहता है और आपको सोने में कोई प्रॉब्लम नहीं आती और अच्छी नींद भी आती है जिससे आप कम से कम समय में अपनी नींद को पूरा कर सकते हैं.
आजकल की सबसे बड़ी समस्या आ रही है कि लोग सोते समय मोबाइल का उपयोग करते हैं और उसके बाद फिर उनको अच्छी नींद नहीं आती इसलिए ध्यान रखना है कि सोने से 1 घंटे पहले आपको मोबाइल का उपयोग करना बंद कर देना है. ताकि आपको अच्छे से नींद आ पाए अगर आप सोते हुए भी मोबाइल का उपयोग कर रहे हैं और उसके तुरंत बाद सोते हैं तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी और नींद अच्छी नहीं आएगी तो फिर आप अगले दिन आपका जो भी काम है उसको सही से नहीं कर पाएंगे इसलिए ध्यान रखें सोते समय मोबाइल का उपयोग बिलकुल न करें.
सोते समय आपको और भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे आप सोने के लिए ऐसी जगह का चुनाव करें जहां खुली हवा का वास हो और कोशिश कीजिए कि आप रात को सोते समय लाइट बंद कर दें क्योंकि लाइट में आपको अच्छे से नींद नहीं आएगी और आपका शरीर थक थक सा रहेगा इसलिए आप जहां भी सो रहे हैं कोशिश कीजिए कि आप वहां की लाइट बंद कर दे इससे आपको अच्छी नींद आएगी और सोने में भी कोई प्रॉब्लम नहीं होगी.
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निष्कर्ष:-
इस पोस्ट में आपको सोने से संबंधित कुछ बातों के बारे में जानकारी प्रदान की गई है आशा करते हैं यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी और अगर आप भी कम समय में अपनी नींद को पूरा करना चाहते हैं. तो आप इन सोने से संबंधित नियमों का पालन जरूर करें और कोशिश कीजिए सोते समय आप मोबाइल का उपयुक्त बिल्कुल भी ना करें इस तरह से आप कम से कम समय में सोकर भी अपनी नींद को अच्छी तरीके से पूरी कर सकते हैं अगर फिर भी आपका कोई डाउट है तो कमेंट जरुर करें.
