हाइट कैसे बढ़ाए? – लंबी हाईट किसको पसंद नहीं होती. लंबी हाइट होना पर्सनालिटी को निखारती है. इसके अलावा आत्मविश्वास भी बढ़ता है. क्योंकि बड़ा होने के बाद अगर हाइट छोटी रह गई तो सभी जगह पर जाने में एंब्रेसिंग लगेगा और कई जगह पर छोटी हाइट के होने पर लोग मजाक भी उड़ने लगते हैं. आमतौर पर भारत में लड़कियों के लंबाई 18 साल की उम्र तक बढ़ती है और लड़कों के लंबाई 21 साल तक.
इसके अलावा कुछ दिन बाद तक भी आप अपने हाइट बढ़ा सकते हैं अगर आपने अच्छी डाइट प्लेन फुलो की और एक्सरसाइज का सहारा लिया शुरुआत से अच्छी डाइट आपकी हाइट बढ़ाने में काफी मददगार सिद्ध होती है. अक्सर लोग हाइट बढ़ाने के लिए कई प्रकार की दवा और एक्सरसाइज का सारा लेते हैं जो कि आपके शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं. लेकिन यहां पर हम आपको बताने वाले हैं कि आप एक हेल्थी डाइट प्लान को फॉलो करके और अन्य एक्सरसाइज वह शारीरिक एक्टिविटी का सहारा लेकर अपने हाट को बढ़ा सकते हैं और अपने आप को और भी ज्यादा सुंदर दिख सकते हैं.
हाइट कैसे बढ़ाए? मुख्य तरीके
हाइट बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है पोस्टिक आहार इसके साथ ही अगर जल्दी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो आपको डेली एक्सरसाइज का सहारा भी देना पड़ता है. हाइट बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार एक्सरसाइज के साथ-साथ अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. हाइट बढ़ने से संबंधित कई तरीके हैं जिनको करके आप अपनी हाइट में जल्दी वर्दी कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको उन तरीकों के बारे में बताते हैं जिससे आप अपने जल्दी बढ़ा सकते हैं. और अपने शरीर को संदर्भ आकर्षक बना सकते हैं.
पौष्टिक आहार
शरीर मैं अच्छी ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी है आपके लिए पौष्टिक आहार क्योंकि पौष्टिक आहार से शरीर को उचित न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जो शरीर की उचित प्रकार से ग्रंथ में सहायक होते हैं. इसलिए अगर आपको जल्दी हाइट बढ़ाना है तो आपको अपने भजन में पौष्टिक आहार पसंद करना होगा. जैसे दूध, फल, हरी सब्जियां, दाल, सोयाबीन और भी गई फूड इनग्रेडिएंट्स है जिससे आपके शरीर को उचित पोषण मिलेगा और आपकी हाइट जल्दी ग्रोथ करेगी.
हेल्दी डाइट प्लान
हाइट बढ़ाने के लिए आपको एक हेल्थी डाइट प्लान बनाना होगा. जिससे आपको उचित समय पर उचित भोजन संबंधित क्वेश्चन मिल पाए और आपकी हाइट में जल्दी ग्रोथ हो.
- हेल्दी डाइट में सबसे पहले सुबह नाश्ता करना चाहिए. अगर सुबह का नाश्ता नहीं करोगे तो यह आपके है पर बुरा असर डाल सकता है क्योंकि अच्छे हाइट मेटाबॉलिज्म की वजह से होती है. और अगर आप सुबह करना ऊपर सही से करेंगे तो आप कमेंट भी अच्छा होगा. हेल्दी डायट प्लान में सुबह के नाश्ते विटामिन, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, फास्फोरस, वाली चीज शामिल करें.
- विटामिन डी और प्रोटीन शरीर में हारमोंस के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में सोयाबीन, अंडे, फलिया, पनीर व दाल शामिल करें.
- बच्चों के विकास में जिंक से युक्त खाद्य पदार्थ हाइट बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण कारगर सिद्ध होता है, इसीलिए अपनी डाइट में मूंगफली, चॉकलेट, अंडे आदि जिंक युक्त खाद्य पदार्थ प्रचुर मात्रा में खाने चाहिए.
नियमित रूप से व्यायाम
व्यायाम से शरीर की ग्रोथ होना संभावित है. हाइट तभी बढ़ती है जब आप अपने शरीर को पूर्ण रूप से सेहतमंद रखते हैं. हाइट बढ़ाने के लिए आपको व्यायाम पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए. क्योंकि शारीरिक व्यायाम और एक्टिविटी करने से शरीर को ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है. जिससे हारमोंस एक्टिव हो जाते हैं और जिससे हाइट जल्दी बढ़ती है.
लंबाई बढ़ाने के लिए कई प्रकार की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को अपनाया जा सकता है. अगर आप रोजाना 15 मिनट भी एक्सरसाइज करेंगे तो यह आपके लिए काफी अच्छा सिद्ध होगा. लेकिन इसके अलावा हाइट बढ़ाने में सबसे लटकने वाली एक्सरसाइज करना है. इससे आपकी पीठ की मसल्स को ताकत मिलती है और रीड की हड्डी सीधी और लंबी बनी रहती है. जिससे आपकी हाइट भी पड़ती है इसके अलावा आप हाइट बढ़ाने के लिए स्विमिंग, स्ट्रेचिंग, रस्सी कूदना, जंप करना, वह अन्य खेल खुद करना चाहिए.
अच्छी नींद लेना
हाइट बढ़ाने के लिए शरीर का संपूर्ण रूप से विकास होना जरूरी है, इसीलिए संतुलित आहार व्यायाम आदि के साथ दर को नींद भी लेना जरूरी होता है, क्योंकि माना जाता है कि गहरी नींद के वक्त हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन प्राकृतिक रूप से ही उत्पन्न होते हैं. जिससे अच्छी नींद लेना से प्राकृतिक रूप से आपकी हाइट पर डालने में सहायक सिद्ध होता है. अच्छी नींद लेने के लिए हमेशा शांत है शुद्ध वातावरण में सोना चाहिए जिससे शरीर को पूरी तरह से आराम मिल सके जिससे गहरी नींद आए.
योगासन करके
योग करने से आपको मां की शांति व आराम मिलेगा इसके साथ ही भावनात्मक और मानसिक तनाव भी दूर होगा यह माना जाता आ रहा है कि योगासन करके किसी भी तरह की बीमारियां समस्याओं को दूर किया जा सकता है. ऐसे ही हाइट बढ़ाने में भी योगासन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. हाइट बढ़ाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण योगासन है. जिसको करके आप अपनी हाइट में जल्दी सुधार कर सकते हैं और आपकी हर दिल भी बढ़ सकती है.
यह योगासन हाइट बढ़ाने वाले हारमोंस को एक्टिव कर देते हैं जैसे त्रिकोण आसन, भुजंगासन, नटराज आसन, वृक्षासन, सुखासन, सूर्य नमस्कार, आदि. इसे मांसपेशियां वह शरीर के अन्य तंत्र मजबूत होते हैं और शरीर का आकार सही दिशा में बढ़ने लगता है जिससे आपकी हाइट में भी अच्छी खासी बढ़ोतरी होगी.
नशीले पदार्थों से दूरी बनाएं
नशीले पदार्थ जैसे शराब तंबाकू में अन्य धूम्रपान करने से हाइट बढ़ाने में रुकावट आ सकती है. क्योंकि इनका से करने से इम्यूनिटी सिस्टम खराब हो जाता है. जिससे शरीर के सभी हिस्सों में बुरा असर करता है. और पाचन तंत्र विधि से काम नहीं कर पाता जिससे मांसपेशियां विधि से विकसित नहीं हो पाती और शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन व अन्य इंग्रेडिएंट्स नहीं मिल पाए प्रभावित होते हैं. इसीलिए अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं.
तो आपको नशीले पदार्थों से पूरी तरह से ना कहना होगा. क्योंकि इसे आपके शरीर की ग्रोथ रुक जाती है. जिससे हाइट नहीं बढ़ पाती और यह शरीर के अन्य हिस्से को भी भारी नुकसान पहुंचाते हैं.
आशा करते हैं कि आपको पता चल गया होगा की हाइट बढ़ाने में कौन-कौन से तरीके सहायक है. इसीलिए आप इन सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान रखकर और अपने दिनचर्या में सुधार लाकर आसानी से हाइट बढ़ा सकते हैं. और अगर हमारी पोस्ट पसंद आए तो इसे अपने दोस्तों के पास भी जरूर शेयर करें.
