योग क्या होता है
योग करने के फायदे – योग एक ऐसा माध्यम है. जिसके द्वारा हमारे मन और शरीर को एक किया जा सकता है. योग करने से हमारे शरीर को अनेक प्रकार के फायदे मिलते हैं. योग करना हमारे शरीर के लिए जरूरी भी माना गया है. सुबह-सुबह खाली पेट योग करना सबसे अच्छा समय माना गया है. इस समय योग करने से सबसे ज्यादा फायदे होते हैं, तो योग के माध्यम से हम हमारे मन और शरीर दोनों को खुश रख सकते हैं. योग से होने वाले फायदे के बारे में हम आपको बताने वाले हैं. योग से जुड़े फायदे के बारे में हमें जरूर जान लेना चाहिए. क्योंकि यह हमारे शरीर से जुड़ा एक महत्वपूर्ण कार्य है.
योग करने के फायदे – Yoga karne ke Fayde
मन की शांति
अगर आप पूरे दिन में कुछ टाइम मिला निकाल कर योगा कर लेते हैं, तो इससे आपके मन को शांति मिलती है और आपका दिमाग फ्रेश हो जाता है. आप किसी भी प्रकार के तनाव से मुक्त हो जाते हैं. कुछ मिनट का योग आपके शरीर से पूरे दिन का आलस खत्म कर देता है. आपका शरीर एक्टिव हो जाता है इसलिए योग मन की शांति और संतुष्टि के लिए फायदेमंद माना जाता है.
योग रोगों से रखता है शरीर को दूर
लगातार योग करने से हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति प्राप्त हो जाती है और शरीर रोग मुक्त होने लगता है. योग करने से हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह है. अच्छे तरीके से होता है. जिससे शरीर स्वस्थ रहता है. योग करके कई प्रकार की बीमारियों से बचा जा सकता है. जैसे हत्या रोग मधुमेह दिमागी रोग आदि. इसलिए योग करके हमारे शरीर को रोग मुक्त रख सकते हैं.
मोटापे की समस्या से राहत
मोटापे की समस्या अधिकतर लोगों को होती है. जो लोग मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान है. वह योग करके अपने बढ़ते हुए वजन पर काबू पा सकते हैं और शरीर को लचीला बना सकते हैं. योग एक ऐसा माध्यम है. जिसके द्वारा हम शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं. शरीर को योग की मदद से स्वस्थ रखा जा सकता है. और मोटापे जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है. इसलिए योग करना हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हो चुका है.
तेज दिमाग के लिए
योग के माध्यम से हम हमारे दिमाग को स्वस्थ और तेज कर सकते हैं. योग करने से दिमागी संतुलन ठीक बना रहता है. योग मनुष्य जीवन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, क्योंकि इससे होने वाले फायदे बहुत ज्यादा है. योगा करना हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना गया है. क्योंकि योग की मदद से दिमाग को शांत रखा जा सकता है और इससे हमारी बुद्धि में वृद्धि होती है. इस प्रकार से योगा करना हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा साबित हुआ है.
शारीरिक व मानसिक थकावट से छुटकारा
योग करने से हमें शारीरिक लाभ ही नहीं बल्कि मानसिक लाभ भी होते हैं. योग के माध्यम से हम शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की थकावट को दूर कर सकते हैं. कुछ समय किया गया योग हमें पूरे दिन शारीरिक और मानसिक थकावट से छुटकारा दिला सकता है. योग हमारे शरीर को अनुशासित रखता है. शरीर से आलस को दूर कर देता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार
योग करके कई प्रकार के फायदे उठाए जा सकते हैं. इन्हें फायदा में एक फायदा यह भी है, कि योग के द्वारा हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. योगा करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है और पाचन तंत्र में भी कई प्रकार के फायदे होते हैं. इसलिए योग हमारे शरीर को मजबूत बना देता है और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है.
शरीर की ऊर्जा में बढ़ोतरी
प्राचीन काल से ही योग चला आ रहा है. योग के माध्यम से शरीर में कई अंगों में सुधार किया जा सकते हैं. योग हमारे शरीर को पूरी तरह से बदलने में हमारी मदद कर सकता है. यदि आपके शरीर में रचीलापन नहीं है और आपका शरीर हमेशा आलस से डूबा रहता है और शरीर में एनर्जी की कमी रहती है, तो आपको हर रोज योग करना चाहिए.
इससे आपके शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलेगा. आपके शरीर में आपको ऊर्जा और लचीलापन देखने को मिलेगा. इसलिए योग हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है. योग के माध्यम से शरीर और मन को एक किया जा सकता है और शरीर में कई प्रकार की ऊर्जा को इकट्ठा किया जा सकता है.
त्वचा की सुंदरता के लिए
योग के द्वारा त्वचा को चमकदार बनाए जा सकता है. योग से शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं. जिससे त्वचा चमकने लगती है और शरीर सुंदर और सुडौल रूप लेने लगता है. योग करने से त्वचा को अनेक प्रकार के लाभ होते हैं. योग के माध्यम से त्वचा के ऊपर होने वाली अनेक प्रकार की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है. इसलिए योग हमारे शरीर को मजबूत ही नहीं बल्कि सुंदर बनाने में भी हमारी सहायता करता है.
योग करने के कुछ महत्वपूर्ण नियम
योग हमेशा नियमों का पालन करके ही करना चाहिए. अन्यथा हमें इनसे मिलने वाले फायदे पूरी तरह से नहीं मिल पाते हैं. इसलिए योग करने से पहले इनके नियमों के बारे में भी अच्छी तरह से जान लेना चाहिए. जिनके बारे में हम आपको नीचे बताने वाले हैं.
- दिन की शुरुआत करने से पहले हमेशा सुबह खाली पेट योग करना सबसे फायदेमंद माना जाता है.
- भोजन करने के तुरंत बाद योग कभी नहीं करना चाहिए. अगर आपने भोजन कर लिया है, तो इसके तीन से चार घंटे बाद आप योग कर सकते हैं. और योग करने के तुरंत बाद कुछ नहीं खाना चाहिए.
- योग करने के तुरंत बाद नहाने के लिए नहीं जाना चाहिए. इसके लिए कुछ समय तक इंतजार करें और शरीर को थोड़ा ठंडा होने दे.
- हो सके तो योग हमेशा साफ सुथरी और खुली जगह पर ही करना चाहिए.
- अगर आपको किसी प्रकार की बीमारी है या फिर आप एक गर्भवती महिला है, तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही योग करना चाहिए.
- नियमों के अनुसार बताया गया है, कि योग हमेशा सूर्य उदय से पहले और सूर्यास्त के बाद करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. अगर आपको योग के फायदे अच्छे तरीके से उठाने है, तो आप सुबह जल्दी उठकर योग कर सकते हैं.
- योग करते समय हमारा शरीर गर्म हो जाता है और इस दौरान हमें ठंडे पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इससे हमें जुखाम लग सकती है. इसलिए हम ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पी सकते हैं.
इस प्रकार योग करने से अनेक फायदे होते हैं. इसलिए हर व्यक्ति को हर रोज कुछ समय निकालकर जोग जरूर कर लेना चाहिए. क्योंकि योग से होने वाले फायदे हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं. योग करके सबसे आसानी से शरीर को सुरक्षित और स्वस्थ रखा जा सकता है. इसलिए योग के महत्व को समझते हुए हमें हर रोज योग करना चाहिए.
